むくみ×デトックス改善サロン
​かっさxアロマリンパ

Orefine33
​オリファインサンサン

みなさんこんにちは！Orefine33のミナコです♪ 現代人のほとんどの方がといっても過言ではないくらい多いのが、肩や腰などの上半身のお悩み。 私も昔よくあったのが、肩や首、背中がガチガチになり、ひどいと頭痛や吐き気まで引き起こしていました。 まずは上半身の疲れの原因は何なのか、また、どのように解消すればよいのか、深ぼっていきましょう！  1. 長時間の同じ姿勢 デスクワークやスマホの使用で、長時間同じ姿勢をとると血流が滞り、筋肉が硬くなります。特に猫背や前傾姿勢は首や肩に負担をかけやすいです。  2. ストレスや緊張 精神的なストレスがあると、無意識に肩に力が入り、筋肉が緊張してしまいます。これが慢性的なコリに。  3. 運動不足 筋肉が動かないと血流が悪くなり、酸素や栄養が届かず疲労物質が溜まります。特に上半身を動かす機会が少ないと、筋肉が硬直しやすくなります。  4. 眼精疲労 PCやスマホの画面を長時間見ることで、目の周りの筋肉が疲れ、首や肩のコリにつながります。 上半身疲れを癒す方法は、ストレッチで筋肉をほぐしてあげたり、軽い運動をして