更年期世代が対処する「秋バテ」
こんにちは♪
むくみ×デトックス改善サロン Orefine33（オリファインサンサン）です＾＾
JR線/小田急線/江ノ島電鉄線 藤沢駅北口から徒歩圏内にあるプライベートサロン！
今日は【秋バテ】についてです。
今年の夏は猛暑が続いて、体のダメージから秋バテになっていませんか？
さらに気温が下がり始めて、手足の冷えやむくみも感じているころだと思います。
秋バテには主に２つのタイプがあります。
いずれも夏に身体を冷やしすぎてしまったため、自律神経のバランスが崩れ全身の血のめぐりが悪くなり、秋になって疲れやだるさ・肩こりや体調不良となって表れてくるのです。
「冷房冷えタイプ」 冷房の効いた室内で過ごす時間の多かった人がなる「冷房冷えタイプ」
「内臓冷えタイプ」 節電による暑さ対策のため冷たいものを摂り過ぎてしまったことによって起こる「内臓冷えタイプ」
この２つのタイプです。思いつく方もいらっしゃるのではないでしょうか。
生活習慣やメンテナンスから疲れや気だるさを改善していけます♪
対処法
①じんわり体を温める
・野菜を煮込んだスープや味噌汁を飲む
・アルコールはワインや日本酒・焼酎などを選ぶ
・38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温め血のめぐりを良くする
・朝晩冷えに備えてパジャマ・布団に気にする
②ゆったりじっくり、リラックスして体と心をリセット
・入浴では、好きなアロマや炭酸ガス入り入浴剤を入れるなどして、血行促進を促す
・昼間に軽いウォーキングやストレッチ、入眠前にマッサージ、ストレッチをする
③タンパク質の補給でカラダをケアしていく
内臓や血液、筋肉、髪の毛はたんぱく質が元でできています。
不足すると代謝がうまくいかず、体の機能もスムーズではなくなりません。
カラダを温めリラックスできると同時に、肉、魚、乳、大豆、卵など良質なたんぱく質を含む食品を、朝昼晩でしっかり食べることをおすすめします。
④メンテナンスケア
自分でできることを一通り行いながら、プロの力を借りて全身のメンテナンスを行います。
オイルやアロマを使って、筋肉をほぐし、リンパを流し老廃物を流します。
背中や下半身の疲れを流して、デトックスを進めていくと老廃物が流れて「自律神経」も整っていきます。
Orefine33の「秋バテ」に対応できるコースは
・ヒートオイル、ヒートマット、ホットストーンを使いながら「かっさ×オイルリンパ」の手技を一人一人にあわせたオンリーワンで提供しています。
冷えや疲れがあって、毎日疲れていると感じている方はぜひお試しくださいね♪
コメント