健康美に必須な果物

こんにちは、Orefine33です。

むくみ×デトックス専門サロンは

JR東海道線/小田急線/江ノ島電鉄線の藤沢駅北口から徒歩圏内にあるプライベートサロンです♪

長い時間デスクワークやスマホ時間で

・首こり、肩こりだけじゃなく背中全体の疲れをスッキリしていきます。

立ちっぱなしで疲れて、むくんでいる下半身の老廃物も流していきます。

今回は『健康的に綺麗になるフルーツ』を紹介します！

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　　　バナナ

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手軽に食べることができて、手に入れやすい価格で身近な果物！

①美容効果抜群！ビタミン豊富！

バナナには『美容ビタミン』と呼ばれるビタミンB類が豊富！肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善してくれます。さらに美肌の大敵、便秘の解消にも役立ちます。

・ビタミンB2（健康的な肌や髪を作る。肌の新陳代謝をあげる）

・ビタミンB6（肌荒れ防止。肌の潤い弾力を保つ）

・ポリフェノール（肌の酸化を防ぐ）

②ダイエットしたい時に！食物繊維豊富

バナナには体内の塩分を排出し、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれています。

・カリウム（利尿作用でむくみ防止）

・食物繊維（コレステロール抑制効果、便秘防止）

・ビタミンB2（脂質の脂肪燃焼）

③ストレスを感じやすい方に！ストレスフリー

バナナにはトリプトファンに加え、ビタミンＢ6が豊富に含まれ、トリプトファンはビタミンＢ6と結びつくことで、体内でリラックス効果の高いセロトニンというホルモンに変わります。

・マグネシウム（心の安定リラックス）

・セロトニン（安眠効果、イライラ解消、便秘解消）

・ビタミンB6（脂質の脂肪燃焼）

このほかにも、緩やかに血糖値をあげてくれるので朝食にも取り入れやすいです！

食べたもので体は作られていきます＾＾

体も心も健康的になれるバナナを積極的に取り入れましょう♪