むくみ撃退の秘訣♪

皆さんこんにちは♪セラピストのMinakoです。

今日は水分摂ってないのにむくんでるな～なんて事ありませんか？そう、むくみの原因は水分だけにあらず！！

という事で、今回は「むくみ」と「水分」について深掘りしてみます！

むくみは、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が細胞や血管の外にたまることで起こります。一見、水分を摂りすぎるとむくむように思われがちですが、実は「適切な水分摂取」がむくみ予防に重要なのです。【むくみの原因】

 1. 水分不足による体の防衛反応

・水分が足りないと、体は脱水を防ぐために水分をため込もうとします。その結果、余分な水分が排出されず、むくみやすくなります。

 2. 血液の循環不良

・水分不足は血液をドロドロにし、血流が悪化します。

血流が滞ると老廃物がスムーズに排出されず、むくみの原因に。

 3. 塩分の過剰摂取

・塩分を摂りすぎると、体はナトリウム濃度を調整するために水分を保持し、むくみが生じます。適度な水分摂取は余分な塩分を排出し、むくみを防ぎます。

【むくみ予防のための水分摂取のポイント】

 1. こまめに水を飲む

・一度に大量ではなく、少量ずつこまめに摂ることで、体に負担をかけずに水分補給ができます。

 2. 常温または温かい水を選ぶ

・冷たい水は血管を収縮させ、血流を悪化させるため、むくみの原因になることがあります。

 3. カリウムを含む食品と組み合わせる

・カリウム（バナナ、きゅうりなど）は余分なナトリウムを排出し、むくみ解消に役立ちます。

4. マッサージやエクササイズで血流促進

・筋肉をストレッチさせたりマッサージする事で老廃物として余分な水分の排出ができる。

マッサージやストレッチなどの運動を取り入れながら、こまめに適切な水分摂取を心がけることで、むくみを防ぎ、体内の循環を整えることができるんですね！

ただ運動を習慣にするのが大変という方は、月一度の自分メンテナンスにOrefineのフルボディマッサージをご利用ください。

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