top of page
Orefine33

「老けない」ための自律神経の保ち方

こんにちは、Orefine33です!

いつもお越しいただきありがとうございます。


夏の終わりを迎えて、秋らしい気候になってきましたね



この時期は


☑︎エアコン冷えによる疲れ

☑︎体全体の倦怠感

☑︎睡眠の質が悪い(起きても疲れが取れていない)


など、特に体の不調を強く感じがち。

当サロンでお伝えしているセルフケアをこちらでもご紹介します♪



【自律神経】



「自律神経って何?」

「自律神経が乱れるとどうなるの?」

「どうすれば整えられるの?」


こんな疑問はありませんか?



自律神経は、

内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、私たちの意思とは関係なく24時間働き続けています。昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。


2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります。交感神経が強く働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になります。一方、副交感神経が優位に働けば、血圧が下がり心拍数は減少。瞳孔が収縮し、心と体が休んでいる状態になります。


【自律神経は「昼」と「夜」の二種類のスイッチがある】


ということです。




不安やだるさは

心と体の状態を活発にする「交感神経」と、心と体を休ませる「副交感神経」がうまくバランスを取りながら働いていて、私たちの健康は保たれています。


このバランスが崩れると心身に色々な不具合が出てきます。


これが、自立神経の乱れた状態。


人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などが、自立神経の乱れの原因になるといわれています。



【過ごし方】

ストレスを感じることが多い現代社会では、交感神経が過剰に働いている場合があります。心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。


自律神経の保ち方

①気持ちが穏やかになる音楽を聞く

②ぬるめの湯につかる

③思考をのんびりスローにすることを心がける


小さなことを続けていくことで、その積み重ねが自律神経を整えていきます。


Orefine33のマッサージは、

「不眠で悩んでいた睡眠が快適になったり」

「心がスッキリしたり」

「背中ガチコチがスッキリする」

と感想をいただきます!


長年の不調をスッキリさせたい!とぜひ体感しにいらしてくださいね^^


お問い合わせ&予約はこちら

閲覧数:3回0件のコメント

最新記事

すべて表示

エイジングケアできるトータルビューティサロン

こんにちは、Orefine33です。 いつもご利用ありがとうございます。初めましての方は見つけてくださって、ありがとうございます。 カッサとリンパマッサージは、体の内側から外側まで、トータルでケアできる年齢とともに必須になってくるエイジングケアにはとても素晴らしい施術です♪...

睡眠の質をアップして、疲れにくい体ケア

こんにちは、Orefine33です♪ いつもご利用ありがとうございます。 「季節の急激な変化に体がついていかない」というお悩みを抱えている方も少なくありません。 良質な睡眠は、美容と健康の大切な要素。 カッサとリンパマッサージは、この睡眠の質も向上させてくれるんです。...

睡眠の質をアップして、健康美になる方法

こんにちは、Orefine33です。 いつもご利用ありがとうございます。 「疲れているのに、睡眠がスムーズじゃない!」 と、毎日疲れているにもかかわらず、寝つきにくかったり、すぐに起きてしまったりしていませんか? 良質な睡眠は、美容と健康の大切な要素。...

Comments


bottom of page